发布日期：2018-06-28 作者：池州秋浦体育
到公园只是散步？你OUT了，小哥哥带你这么玩！
平日到公园散步
看到各种各样健身器材
你是否也会想去玩玩看
但有时碍于不懂如何使用器材
便放弃体验
或者因使用方法有误
带来锻炼后的效果不佳
今天舒小华给大家带来一组
舒华户外路径使用方法教学
小伙伴们赶快get起来吧！
锻炼方法：背对器材坐下，双手握住把手缓慢用力上推，然后缓慢还原，重复动作使用；
主要功能：增强上肢和肩带肌群及胸大肌力量，增强肩关节的柔韧性和灵活性。
锻炼方法：背对器材站立，双手握住把手缓慢用力下拉，然后缓慢还原，重复动作使用；
主要功能：增强上肢和肩带肌群及背阔肌力量，增强肩关节的柔韧性与灵活性。
锻炼方法：坐在座板上，双脚弯曲，脚踏踏板，双手放在膝盖上，循环屈伸双腿进行训炼；
主要功能：锻炼大腿肌肉，增强腿部力量。
锻炼方法：坐于座板上,双手紧握扶手,双脚踏于踏管上,背靠按摩轮,上身做往复运动；
主要功能：按摩腰部背部肌肉，缓解背部疲劳,调节人体神经系统。
锻炼方法：双手握住扶手，站稳后向左或向右转动身体至90°，然后返回到起始位置,反复进行；
主要功能：锻炼腰、髋部，增强腰部的灵活性和柔韧性。
锻炼方法：仰卧于平板架上，背部与平板架相吻合，脚钩住下横杆，起坐身体向前倾，然后返回原位为一次；
主要功能：锻炼腰﹑腹部肌肉。
锻炼方法：在座板上坐定，手握扶手，脚踩踏板，作双臂伸缩运动；
主要功能：增强肌肉力量和心、肺功能。
锻炼方法：背对器材坐下，双手握住把手缓慢用力上推，然后缓慢还原，重复动作使用；
主要功能：增强上肢和肩带肌群及胸大肌力量，增强肩关节的柔韧性和灵活性。
锻炼方法：在座板上坐定，手握手扶，脚踩踏板，作双臂伸缩运动；
主要功能：增强肌肉力量和心、肺功能。
锻炼方法：两脚踏于踏板上，两手握住手柄摆动、往返运动；
主要功能：活动下肢及脊椎各关节，抻动肝、脾、肾、经脉，并对下肢减脂有针对性效果，可以达到四肢协调能力。
斜躺健身车
锻炼方法：坐于座板上，双手握住扶手，双脚踏在踏板上，做往复旋转运动，上身不要晃动；
主要功能：锻炼腰部柔韧性，增强腿部力量和身体素质。
坐式健身车
锻炼方法：坐于座板上，双手握住扶手，双脚踏在踏板上，做往复旋转运动，上身不要晃动；
主要功能：锻炼腰部柔韧性，增强腿部力量和身体素质。
锻炼方法：手握扶手，脚踏踏板，做两脚前后交替运动；
主要功能：提高身体协调性、平衡能力和有氧能力。
池州秋浦体育是舒华品牌池州唯一官方授权经销商。电话:13305661208； 0566-2031080
上一篇：家庭健身解决方案